La preocupación es real, sí existe y es un estado de inquietud o temor producido por una situación difícil o por algún problema. Muchas de las veces, creamos en nuestra cabeza problemas que no existen. Nos inquietamos mucho por el “hubiera” o por el futuro que todavía no ha llegado, provocando que nos olvidemos del presente y de vivir en el aquí y en el ahora.
Si nos preocupamos por todo, habrá un desgaste emocional que repercutirá en nuestra Salud.
Las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias.
El psicólogo Albert Ellis recomienda:
• Analiza tus pensamientos irracionales. Aunque no lo creas, cerca del 80 % de tus preocupaciones son desmesuradas y no tienen una base lógica.
• Habla sobre tus emociones, ponles nombre, desahógalas, sácalas a la luz. Es posible que te estés preocupando en exceso por tu trabajo porque, en realidad, te sientes insatisfecho.
• No tomes decisiones basándote solo en tu estado de ánimo. Antes de decidir y actuar, aplica la calma y pasa cada pensamiento por el filtro de la razón. Las emociones son importantes, pero si estas se mezclan con el razonamiento pausado y centrado, actuarás siempre con mayor acierto.
Por eso es importante hacer conciencia y cuidar nuestra salud mental. Checa cuáles son los pensamientos más recurrentes que tienes y si dichos pensamientos te provocan angustia o incertidumbre la mayoría del tiempo, hazte responsable. Resolver a tiempo, disminuye las emociones negativas.
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